Как побороть тревожность - «Новости»
|
После теракта в «Крокус Сити Холле» в России резко возросли продажи антидепрессантов.
Порог тревожности и страха у всех разный. Это нормально. Мы живем в неспокойное время, и тревога за себя и детей естественна. Сразу после теракта был вал отказов россиян от билетов на театральные постановки, концерты и другие развлекательные мероприятия. Опустели торгово-развлекательные центры и кинотеатры. Однако нельзя доводить дело до возникновения фобий. Психолог Андрей Сенин дает советы, как побороть тревожность без таблеток.
1. Чтобы успокоиться, старайтесь заниматься привычными делами. Например, давно надо было разобрать шкаф и сменить одежду по сезону. Или приготовить обед. Это поможет отвлечься от панических мыслей.
2. Когда происходит что-то плохое, а вы знаете про себя, что все принимаете близко к сердцу и это окажет влияние на ваше здоровье, не сидите часами за просмотром новостей и соцсетей. В первые часы после громкого события всегда много фейков. Дайте себе «время тишины». Отложите гаджеты. Почитайте книгу.
3. Лучше всего побороть тревожность помогает общение с природой. Старайтесь чаще выбираться на дачу, в парк, в лес, просто на прогулку в красивом месте. Смотрите на закаты, на восходы, любуйтесь водоемами. Самые прекрасные вещи на земле бесплатны и доступны каждому. Научно доказано: зеленый цвет листвы успокаивает, повышает концентрацию внимания и даже немного снижает давление.
4. Побороть тревожность отлично помогают занятия йогой, плаванием, любым приятным для вас видом спорта. Одно условие - вся физическая активность должна быть в радость.
Нина Белова.
Фото: PXHERE.COM
Как побороть тревожность После теракта в «Крокус Сити Холле» в России резко возросли продажи антидепрессантов. Порог тревожности и страха у всех разный. Это нормально. Мы живем в неспокойное время, и тревога за себя и детей естественна. Сразу после теракта был вал отказов россиян от билетов на театральные постановки, концерты и другие развлекательные мероприятия. Опустели торгово-развлекательные центры и кинотеатры. Однако нельзя доводить дело до возникновения фобий. Психолог Андрей Сенин дает советы, как побороть тревожность без таблеток. 1. Чтобы успокоиться, старайтесь заниматься привычными делами. Например, давно надо было разобрать шкаф и сменить одежду по сезону. Или приготовить обед. Это поможет отвлечься от панических мыслей. 2. Когда происходит что-то плохое, а вы знаете про себя, что все принимаете близко к сердцу и это окажет влияние на ваше здоровье, не сидите часами за просмотром новостей и соцсетей. В первые часы после громкого события всегда много фейков. Дайте себе «время тишины». Отложите гаджеты. Почитайте книгу. 3. Лучше всего побороть тревожность помогает общение с природой. Старайтесь чаще выбираться на дачу, в парк, в лес, просто на прогулку в красивом месте. Смотрите на закаты, на восходы, любуйтесь водоемами. Самые прекрасные вещи на земле бесплатны и доступны каждому. Научно доказано: зеленый цвет листвы успокаивает, повышает концентрацию внимания и даже немного снижает давление. 4. Побороть тревожность отлично помогают занятия йогой, плаванием, любым приятным для вас видом спорта. Одно условие - вся физическая активность должна быть в радость. Нина Белова. Фото: PXHERE.COM
Другие новости
«Эвалар» представил обновленную версию собственного
personDyson 21-07-24, 00:00Компания «Эвалар» представил обновленную версию собственного маркетплейса Fitomarket. Помимо обновленного дизайна,...
Профессор раскрыл секреты мужского долголетия - Свободная
personClapton 28-04-23, 00:00Известный ученый рассказал «Свободной прессе», как заставить сильную половину человечества жить до глубокой старости...
Арсенал омоложения: Диодный лазер, пилинги, микротоки -
personВарфоломей 09-04-24, 00:00Говорят, во Франции женщины тратят на косметику больше, чем государство на армию. Но у них и побед больше. Это...