Я «Доктор» » Дерматология » Названа лучшая диета для здоровья кожи - «Дерматология»
Названа лучшая диета для здоровья кожи - «Дерматология»
|
Она действительно дает результат.
Сейчас все больше популярности набирают системы питания, которые оздоравливают организм, благотворно влияют на качество кожи, волос, ногтей и, что немаловажно, не портят настроение в течение дня (признаемся, от вида скудных порций куриной грудки иногда хочется плакать).
Не так давно адепты велнеса обратили внимание на диету с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, той самой, которой сдабривают увлажняющие кремы. Смысл этой системы питания не в том, чтобы скинуть несколько килограммов, а в том, чтобы улучшить текстуру и качество кожи.
Гиалуроновая кислота — это высокомолекулярный полисахарид, который входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей, этот компонент стимулирует выработку коллагена и эластина, которые отвечают за красоту кожи. В рамках диеты организм получает больше продуктов с гиалуроновой кислотой, что должно благоприятно повлиять на ваше отражение в зеркале. Итак, какие продукты должны присутствовать в рационе тех, кто собирается омолодить тело изнутри и получить красивую и сияющую кожу?
КАРТОФЕЛЬ
В рамках исследования образа жизни жителей маленькой японской деревушки Юзури-Хара выяснилось, что своим цветущим видом они обязаны хорошей экологии, низкому уровню стресса и большому количеству картофеля в рационе. Да, этот овощ — кладезь гиалуроновой кислоты, витамина С и антиоксидантов. Похожими свойствами богат и сладкий картофель — батат. Важно, что на пользу пойдет отварной плод с правильным гарниром, а вот от картофеля фри кожа лишь пострадает, виной тому большое количество трансжиров.
КЕЙЛ
Кейл — еще один продукт с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Рецепт простого и быстрого салата красоты для кожи: кейл, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
КРАСНОЕ ВИНО
Приятный сюрприз в любой диете — бокал красного вина за ужином.
ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД
Еще один бонус — десерт в списке разрешенных продуктов. Темный шоколад идет на пользу коже.
КРАСНОЕ МЯСО
Красное мясо богато гиалуроновой кислотой, а в тандеме с красным вином это не только ужин гедониста, но и забота о себе.
МИНДАЛЬ
Качественный белок, клетчатка, здоровый жир, витамин Е и гиалуроновая кислота — это все содержится в миндале. Идеальный перекус, с какой стороны ни взгляни.
ЦИТРУСОВЫЕ
Цитрусовые — хороший источник углеводов и той же гиалуроновой кислоты.
КОСТНЫЙ БУЛЬОН
Популярный суперфуд. Для бульона берут кости животных, которые вывариваются в течение нескольких часов. Например, говяжьи кости требуют от 24 до 48 часов вываривания. Полученный бульон очень полезен для костей и кожи.
Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Она действительно дает результат. Сейчас все больше популярности набирают системы питания, которые оздоравливают организм, благотворно влияют на качество кожи, волос, ногтей и, что немаловажно, не портят настроение в течение дня (признаемся, от вида скудных порций куриной грудки иногда хочется плакать). Не так давно адепты велнеса обратили внимание на диету с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, той самой, которой сдабривают увлажняющие кремы. Смысл этой системы питания не в том, чтобы скинуть несколько килограммов, а в том, чтобы улучшить текстуру и качество кожи. Гиалуроновая кислота — это высокомолекулярный полисахарид, который входит в состав соединительной, эпителиальной и нервной тканей, этот компонент стимулирует выработку коллагена и эластина, которые отвечают за красоту кожи. В рамках диеты организм получает больше продуктов с гиалуроновой кислотой, что должно благоприятно повлиять на ваше отражение в зеркале. Итак, какие продукты должны присутствовать в рационе тех, кто собирается омолодить тело изнутри и получить красивую и сияющую кожу? КАРТОФЕЛЬ В рамках исследования образа жизни жителей маленькой японской деревушки Юзури-Хара выяснилось, что своим цветущим видом они обязаны хорошей экологии, низкому уровню стресса и большому количеству картофеля в рационе. Да, этот овощ — кладезь гиалуроновой кислоты, витамина С и антиоксидантов. Похожими свойствами богат и сладкий картофель — батат. Важно, что на пользу пойдет отварной плод с правильным гарниром, а вот от картофеля фри кожа лишь пострадает, виной тому большое количество трансжиров. КЕЙЛ Кейл — еще один продукт с высоким содержанием гиалуроновой кислоты. Рецепт простого и быстрого салата красоты для кожи: кейл, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. КРАСНОЕ ВИНО Приятный сюрприз в любой диете — бокал красного вина за ужином. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД Еще один бонус — десерт в списке разрешенных продуктов. Темный шоколад идет на пользу коже. КРАСНОЕ МЯСО Красное мясо богато гиалуроновой кислотой, а в тандеме с красным вином это не только ужин гедониста, но и забота о себе. МИНДАЛЬ Качественный белок, клетчатка, здоровый жир, витамин Е и гиалуроновая кислота — это все содержится в миндале. Идеальный перекус, с какой стороны ни взгляни. ЦИТРУСОВЫЕ Цитрусовые — хороший источник углеводов и той же гиалуроновой кислоты. КОСТНЫЙ БУЛЬОН Популярный суперфуд. Для бульона берут кости животных, которые вывариваются в течение нескольких часов. Например, говяжьи кости требуют от 24 до 48 часов вываривания. Полученный бульон очень полезен для костей и кожи. Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки
Другие новости
Как ухаживать за кожей во время псориаза - «Дерматология»
personAnderson 24-02-20, 17:34При псориазе кожа становится сухой и грубой, а роговой слой эпидермиса значительно утолщается. Поэтому при псориазе...
Как правильно брить подмышки: пошаговая инструкция -
personWayne 01-06-20, 20:14Бритье под мышками – необязательная гигиеническая процедура, которую можно и не делать. Все зависит от собственных...
Чем опасны скрабы для кожи и кому их нельзя использовать -
personЯрослава 24-02-20, 17:32Во многих блогах и статьях об уходе за кожей рекомендуют использовать скрабы. Для отшелушивания кожи, для борьбы с...