Названы два критических возраста старения организма: 44 года и 60 лет.
Исследователи сделали важное открытие в области старения человека, выявив, что этот процесс происходит неравномерно и включает два важных этапа, когда происходит резкий скачок старения. В результате изучения анализов людей в возрасте от 25 до 75 лет было установлено, что наибольшие изменения в организме происходят в возрасте 44 и 60 лет.
В ходе исследования, в котором приняли участие 108 добровольцев, ученые анализировали кровь, кал и другие биологические материалы на протяжении семи лет. В результате было изучено около 135 000 различных молекул, включая РНК, белки и метаболиты, а также бактерии и вирусы, проживающие в организме человека. Результаты подтвердили, что резкие изменения в организме, связанные с возникновением риска развития опорно-двигательного нарушения и сердечно-сосудистой системы, наблюдаются в возрасте 44 и 60 лет.
Ранее исследователи полагали, что изменениями у женщин, которые происходят в середине 40-х годов жизни, могут быть связаны с менопаузой. Однако аналогичные результаты были зафиксированы и у мужчин. Так что это, вероятно, связано с заложенной природой программой старения.
Первый пик изменений - у 40-летних людей - касается молекул, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метаболизмом кофеина, алкоголя и липидов. В этом возрасте начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, появляются первые глубокие морщины и опущение кожи на лице, изменяется состояние мышц. Второй пик - у 60-летних - связан с иммунной регуляцией и функциями почек. Кроме того, в этом возрасте идет сдвиг углеводного обмена, резко повышается риск появления сахарного диабета второго типа. Ученые отметили, что изменения в молекулах, связанных со старением кожи и мышц, также происходят в обоих старших возрастах. Вероятность возникновения болезней сердца и сосудов становится еще выше.
Это исследование, опубликованное в журнале Nature Aging, подчеркивает необходимость бережного отношения к своему здоровью, особенно после 40 и 60 лет. Ученые планируют продолжить работу над исследованием причин возрастных изменений, чтобы помочь людям скорректировать свой образ жизни и поддержать здоровье на должном уровне в любом возрасте.
Как стать долгожителем
Ученые Сиднейского университета провели масштабные аналитические исследования, посвященные изучению образа жизни долгожителей, и определили, какие условия нужно соблюдать, чтобы прожить более 95 лет.
Место проживания
Более 78% долгожителей живут не в городах, а в сельской местности. Предполагается, что более спокойная и размеренная жизнь вдали от городской нервотрепки благотворно влияет на продолжительность жизни.
Образ жизни и питания
Долгожители ведут здоровый образ жизни: только около 7% из них курят и не более 3% употребляют алкоголь. Основу их рациона составляют местные зерновые продукты, фрукты, овощи, курица, рыба и бобовые. Примечательно, что лишь четверть долгожителей предпочитают соленую пищу, в то время как остальные практически не употребляют соль.
Медикаменты
Долгожители принимают меньше различных лекарственных препаратов, чем другие пожилые люди. Это может быть связано с их более здоровым образом жизни и отсутствием серьезных хронических заболеваний.
Сон
Качественный сон является еще одним из главных условий долголетия. 68% долгожителей отмечают, что довольны своим сном. Однако в исследовании не уточняется продолжительность сна людей, доживших до такого почтенного возраста.
Яна Полянская
Фото: LEGION-MEDIA