Для каждого человека, который заботится о собственном здоровье, важно научиться распознавать первичные признаки повышенного уровня сахара в крови. Определить их легко, а своевременно принятые меры позволят избежать серьезных проблем. Когда в организме не вырабатывается и не используется должное количество инсулина, происходит развитие гипергликемии. Инсулин является важным гормоном, способствующим проникновению в клетки глюкозы, которая является для них основным источником энергии. При недостатке инсулина глюкоза не проникает в кровоток, а это приводит к повреждению кровеносных сосудов и нарушению работы внутренних органов. Чем опасен повышенный сахар и почему повышается его уровень Этому способствует: малоподвижный образ жизни; переутомление; обезвоживание организма; переедание; частые простудные заболевания; частое употребление стероидов. Симптоматика На наличие высокого уровня сахара указывают несколько симптомов. Причем это вовсе не означает, что человек болеет сахарным диабетом. Основными симптомами являются: частое мочеиспускание, преимущественно в ночное время; нарушение зрения; ощущение сухости во рту и постоянная жажда; зуд и сухость кожных покровов; избыточный вес (особенно в области талии); рассеянное внимание; медленное заживление ран; рецидивы различных заболеваний; нарушение процесса пищеварения; нарушение работы нервной системы; дисфункция эрекции у мужчин. Что необходимо для снижения уровня сахара? В первую очередь следует пересмотреть питание. Из рациона нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом (выше 69), то есть углеводосодержащие. К таким продуктам относятся: белый хлеб; сладкие пончики; запеченный картофель; кукурузные хлопья; попкорн. С осторожностью необходимо употреблять продукты, имеющие средний гликемический индекс (от 55 до 69): коричневый и белый рис; овсяные хлопья; мед. Рацион лучше обогатить продуктами, имеющими низкий гликемический индекс: домашние яйца; йогурт; капуста брокколи; хуммус; орехи; яблоки; вишни и черешни; зеленый виноград; зеленый горошек; спагетти; сосиски из индейки; лук и морковь; апельсин, грейпфрут, банан; томатный и ананасовый сок. При первых признаках гипергликемии необходимо пересмотреть питание. Употребляя полезные продукты, вам удастся избежать серьезных проблем со здоровьем. Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки