Что такое андропауза? Читайте МН в TELEGRAM ДЗЕН VK.новости G.новости В последнее время нередко приходится слышать про «мужской климакс». Что это такое? Рассказывает сексолог Андрей Евсеев. МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА Термин «климакс» по отношению к мужчинам применять некорректно, ведь он означает прекращение менструального цикла, которого у представителей сильного пола не было и быть не могло. Однако у мужчин старше 45-50 лет, как и у женщин того же возраста, происходит гормональная перестройка, то есть естественное снижение уровня половых гормонов. Это называется андропаузой, а также - возрастным андрогенным дефицитом или возрастным гипогонадизмом. Этот процесс проходит у мужчин более плавно и менее болезненно, чем у женщин. Так что порой даже очень пожилой мужчина может стать отцом. Мало кто знает, но снижение уровня тестостерона на 1% в год начинается у мужчин уже с 30 лет. И это не патология, а естественный процесс, так же как и климакс у женщин. ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ Признаки андропаузы - это обычные признаки старения. Неустойчивое психическое состояние (раздражение по пустякам, нервозность, внутреннее напряжение, беспокойство), нарушение сна, ухудшение памяти, упадок сил и энергии. А также головокружение, учащенное сердцебиение, обильная потливость, понижение либидо (влечения) и сексуальной активности. У некоторых мужчин андропауза проявляется в ухудшении слуха: они перестают слышать высокие тона. Кроме того, в пожилом возрасте у мужчин (как и у женщин) в целом ухудшается здоровье. Больше становится жировой ткани, а вот мышечная сила, мышечная масса и плотность костной ткани снижаются. «Вылезают» разного рода болячки: гипертония, атеросклероз, колит и многое другое. Появляются одышка, головные боли, боли в области сердца, отдающие в левую руку или «колющие» в области левого соска, ощущение, что сердце «замирает». Возникают и психологические проблемы. Мужчина начинает осмысливать свою жизнь, ему зачастую кажется, что он ничего не добился, а впереди старость, финал. Это может усилить раздражительность, привести к снижению настроения, вызвать депрессию. ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ Основной метод диагностирования андропаузы - анализ крови на определение уровня тестостерона. Возраст начала андропаузы индивидуален и зависит от многих причин, в том числе от половой конституции. Специалисты знают, что мужчины, у которых было замедленное половое созревание, и которые порой на 4-5 лет позже своих ровесников начали половую жизнь, раньше и «выходят из игры». Снижение сексуальных возможностей у них наступает гораздо раньше нормы. Казалось бы, сегодня на помощь мужчинам приходит гормонозаместительная терапия. Но… медики выявили корреляцию приема гормонов (тестостерона) и возникновения рака простаты. Также был зафиксирован эффект фармакологической кастрации. Это означает, что при поступлении тестостерона извне (в виде препаратов) выработка собственного организмом снижается. Надо ли говорить, что самолечение в данной сфере недопустимо. Перед приемом тестостерона нужно сделать анализ на простатический специфический антиген (PSA), чтобы исключить возникновение рака простаты. Вот только стопроцентной гарантии этот анализ, к сожалению, не дает. А вот производители гормонов уверяют в полной безопасности своего метода лечения. Конечно, решение остается за пациентом, и некоторые из мужчины так хотят вернуть свою сексуальность, что готовы идти на риск. ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ - БЕЗ ПАУЗ! Из своего опыта могу сказать: одни представители сильного пола воспринимают возрастные изменения как нечто естественное и спокойно принимают их. Другие, наоборот, начинают сильно нервничать и переживать, причем в снижении собственного либидо винят не свой возраст и природу-матушку, а постаревшую и утратившую привлекательность жену. Нередко пожилые мужчины пытаются найти секс на стороне, чтобы доказать себе, что у них есть еще порох в пороховницах. Но, перенервничав с молодой любовницей в непривычной обстановке, зачастую терпят фиаско, что еще больше усугубляет проблему. Что касается меня, то я своим пациентам в первую очередь рекомендую вести здоровый образ жизни. Следить за весом и массой тела, не курить, не злоупотреблять алкоголем. Оптимизировать режим труда и отдыха (трудоголиком быть вредно). Выполнять комплекс специальных оздоровительных физических упражнений. Также есть способы повысить сексуальную технику. И еще. В зрелом возрасте необходимо расширить диапазон приемлемости в паре. Можно освоить так называемые ролевые игры, воспользоваться секс-игрушками. А главное - нужно гармонизировать отношения между мужчиной и женщиной. Сделать это порой непросто, особенно когда супруги прожили много лет вместе, у них накопились обиды, раздражение. А ведь половое влечение возникает (и подавляется) не только в постели, но и в быту. Если жена постоянно «пилит» мужа, превращается в командиршу, вечно его критикует, то она, тем самым, подавляет в нем все мужское. В том числе и выработку тестостерона. И эротическое влечение к себе. Также неправильно, когда жена постоянно отказывает мужу в близости. Воздержание может привести к угасанию выработки тестостерона. Поэтому очень важно не допускать длительных пауз в интимной жизни после 50 лет. Мой совет женщинам: если вы не хотите разрушить семью, не отказывайте мужу в сексе. Иначе ваш мужчина может пойти «налево», а то и вовсе уйти из семьи к более ласковой, доброжелательной и раскрепощенной в интимной жизни женщине. Вам может помочь Интервальная тренировка - один из наиболее эффективных способов повышения уровня тестостерона. Она состоит из чередования кардио-упражнений с более интенсивным спринтом. Употребление продуктов животного происхождения. Когда вы потребляете продукты животного происхождения, то не допускаете попадания диоксинов в организм и сохраняете уровень тестостерона. Диоксины - побочные продукты промышленной обработки пищевых продуктов, которые нарушают гормональный фон в организме. Прием тестостероновых бустеров. Эти добавки не содержат гормонов или синтетических андрогенов. В натуральных бустерах - аминокислоты и безопасные натуральные экстракты, которые запускают инстинктивную выработку тестостерона организмом. Отдайте предпочтение пищевым добавкам, которые содержат: трибулус; террестрис; форсколин; L-аргинин; маку перуанскую; горянку; бульбину натальскую; сереною; левзею сафлоровидную. Витамины для мужчины При андропаузе следует с особенным вниманием относиться к обеспечению организма витаминами и полезными минералами. В этот период мужчинам необходимы: Токоферол. Витамин Е стимулирует работу гипофиза, благодаря чему повышается производство собственного тестостерона. Витамин А. Усиливает желание близости на психологическом уровне, укрепляет потенцию. Витамин В1. Необходим для снижения последствий стресса, вызванного симптоматикой климакса. Аскорбиновая кислота. Обладает свойством антиоксидантов, добавляет приятных эмоций, положительно сказывается на кровообращении. Никотиновая кислота. Активизирует синтез серотонина, полезна для нормализации работы сосудов и сердечной мышцы. Фолиевая кислота. Способствует улучшению показателей эякулята. Инна Деригина. Фото: AdobeStock