Традиционная февральская эпидемия гриппа уже прошлась по здоровью россиян. Особенность этого вируса в том, что, заболев, можете хоть тоннами глотать таблетки, но пока иммунная система не переборет все стадии развития болезни, грипп не пройдет. Другими словами, без лекарств болеем целую неделю, а с лекарствами – всего 7 дней. И единственный способ избежать неприятных симптомов, а в случае заболевания пережить грипп с минимальным дискомфортом – укреплять иммунитет.
Мы все знаем, что витамин С, закаливание, спорт – главные друзья нашей иммунной системы. А вот какие факторы являются врагами нашего здоровья, выявили совсем недавно. Назвали врагов иммунитета британские ученые, удивив своей подборкой даже врачей.
1. Враг номер один - сахар. Как подсчитали специалисты, 100 граммов этого продукта на 5-6 часов понижают иммунитет в три раза и являются прекрасной подкормкой для патогенных бактерий. Сахар искажает баланс патогенной и полезной микрофлоры кишечника – источников иммунитета, что и является основной причиной снижения сопротивляемости болезням.
2. Второе место занимает недостаток воды. Обезвоженность организма бьет по работе всех систем организма, включая кровеносную и выделительную. Ведь вода является настоящим катализатором всех процессов очищения и детоксикации, а отсутствие достаточного количества воды (не чая, кофе, соков и газировки) не дает организму избавиться от вредоносных токсикантов.
3. Третий фактор - сухость носовой полости. Врачи считают, что "сухой нос" гораздо опаснее, чем, например, насморк. В этом состоянии нос наиболее уязвим перед болезнетворными микробами. Вирусы «садятся» на пересушенную слизистую и без защитной оболочки легко попадают в организм.
4. На четвертом месте – стрессы. Состояние тревожности и психического напряжения обуславливает выделение гормона стресса кортизола, который снижает количество Т-клеток иммунной системы, ослабляя защиту от инфекций. Кроме того, кортизол запускает перенапряжение эндокринной системы, что загоняет нас в состояние перманентного напряжения – ясно, что заболевание измученный организм воспримет как долгожданный отдых и с удовольствием поддастся вирусам.
5. Замыкают пятерку врагов иммунной безопасности бессонница и хронический недостаток сна. Все восстановительные процессы происходят в организме во время сна. Соответственно, бодрствование ночью не дает иммунитету нейтрализовать попавшие за день вирусы.
Между тем, ученые из Огайо добавили в этот список еще один пункт – ссоры с любимыми и неполадки в личной жизни. Проблемы в любовной сфере резко снижают уровень гормонов радости – эндорфинов – и повышают уровень того же гормона стресса – кортизола. В таком состоянии даже самый закаленный человек беззащитен перед внешними врагами. Так что в сезон гриппа ученые первым делом рекомендуют наладить отношения с любимым. А если все-таки заболеете, забота второй половины поможет иммунитету расправиться с гриппом в два счета.
Екатерина Люльчак,
фото - fotobank.com
