Короткие всплески интенсивной физической активности могут стать настоящим спасением для пожилых людей и сэкономить большие деньги, которые они тратят на лекарства.
Всего два таких занятия в неделю длительностью не более минуты на протяжении шести недель резко улучшают здоровье и облегчают выполнение повседневных задач. Британские ученые проверили эффективность упражнений на шести мужчинах и женщинах старше 60 лет. Каждое занятие состояло из работы на велотренажере, когда испытуемые с максимальным усилием крутили педали в течение шести секунд, затем следовал минутный отдых и упражнение повторялось. Сначала они совершали шесть таких спринтерских ускорений, а к концу эксперимента довели их число до десяти. Через шесть недель их кровяное давление снизилось на 9%. Люди смогли не только улучшить свое здоровье, но и обрести веру в свои физические силы. Высокоинтенсивные занятия становятся вполне достижимой альтернативой всем другим средствам оздоровления. Оказывается, для поддержания здоровья вовсе не требуется по 2,5 часа ездить на велосипеде и подолгу заниматься йогой. Если в вашем распоряжении нет велотренажера, его вполне может заменить быстрый подъем на горку. Правда, перед тем как проходить курс такой зарядки, следует проконсультироваться с врачом и проверить, выдержит ли его сердечнососудистая система.
Ведущий рубрики Николай Иванов
Фото FOTOLIA.COM
Здоровье любит ускорение Короткие всплески интенсивной физической активности могут стать настоящим спасением для пожилых людей и сэкономить большие деньги, которые они тратят на лекарства. Всего два таких занятия в неделю длительностью не более минуты на протяжении шести недель резко улучшают здоровье и облегчают выполнение повседневных задач. Британские ученые проверили эффективность упражнений на шести мужчинах и женщинах старше 60 лет. Каждое занятие состояло из работы на велотренажере, когда испытуемые с максимальным усилием крутили педали в течение шести секунд, затем следовал минутный отдых и упражнение повторялось. Сначала они совершали шесть таких спринтерских ускорений, а к концу эксперимента довели их число до десяти. Через шесть недель их кровяное давление снизилось на 9%. Люди смогли не только улучшить свое здоровье, но и обрести веру в свои физические силы. Высокоинтенсивные занятия становятся вполне достижимой альтернативой всем другим средствам оздоровления. Оказывается, для поддержания здоровья вовсе не требуется по 2,5 часа ездить на велосипеде и подолгу заниматься йогой. Если в вашем распоряжении нет велотренажера, его вполне может заменить быстрый подъем на горку. Правда, перед тем как проходить курс такой зарядки, следует проконсультироваться с врачом и проверить, выдержит ли его сердечнососудистая система. Ведущий рубрики Николай Иванов Фото FOTOLIA.COM
