Грядет «гриппозный сезон», и мы расскажем, что делать, чтобы уберечься от острой вирусной инфекции на работе и дома.
Прививка. Вакцинация снижает риск заболеть на 70-90%. Если это все же случится, то грипп протекает в легкой форме и не дает осложнений. Чтобы выработался иммунитет против вируса, сделать прививку еще не поздно.
Проветривание помещения. Пересушенный отоплением воздух - подходящая среда для распространения и размножения вирусов, которые предпочитают низкую влажность от 20 до 35%. Чаще проветривайте помещения, чтобы избавиться от воздуха, который надышали.
Гигиена рук. По пути на работу человек прикасается к ручкам дверей и поручням общественного транспорта, а потом достает из сумки книгу или телефон, поправляет прическу, перенося на них вирусы, осевшие на предметах общего пользования. Чаще мойте руки и используйте дезинфицирующие гели в небольших флаконах, которые помещаются в кармане или сумке.
Антисептические салфетки. В начале рабочего дня протирайте стол, телефон, клавиатуру компьютера, «мышку» и другие офисные предметы спиртовыми салфетками. Такая дезинфекция поможет уничтожить остатки вирусов и увлажнит пространство.
Питание. Пицца и сладости увеличивают риск ослабить иммунитет. На завтрак пейте свежевыжатый сок, а в офисе - чай с лимоном и черным шоколадом. Ешьте яблоки, апельсины, киви, хурму, орехи, натуральный йогурт, блюда из рыбы и печени, отварную или тушеную капусту брокколи. Вечером добавляйте в блюда чеснок и лук.
Комнатные растения. Принесите в офис герань. Ее листья содержат летучие фитонциды, которые способны уничтожать бактерии. Периодически растирайте листики в руках и вдыхайте их запах.
Поездки в час пик. Самая простая мера предосторожности в общественном транспорте - не попадать в час пик. Если избежать его не получается, старайтесь не стоять лицом к лицу с людьми, отвернитесь в угол или к стене. После поездки вымойте руки и лицо, промойте нос солевым раствором.
Домашний режим. Если у вас появились насморк, кашель и першение в горле, повысилась температура - оставайтесь дома и берите больничный лист. Это поможет защитить ваших коллег от гриппа, а вам - быстрее справиться с болезнью и избежать серьезных осложнений.
Елена Хакимова.
Фото: FOTOLIA
Простуде здесь не место! Грядет «гриппозный сезон», и мы расскажем, что делать, чтобы уберечься от острой вирусной инфекции на работе и дома. Прививка. Вакцинация снижает риск заболеть на 70-90%. Если это все же случится, то грипп протекает в легкой форме и не дает осложнений. Чтобы выработался иммунитет против вируса, сделать прививку еще не поздно. Проветривание помещения. Пересушенный отоплением воздух - подходящая среда для распространения и размножения вирусов, которые предпочитают низкую влажность от 20 до 35%. Чаще проветривайте помещения, чтобы избавиться от воздуха, который надышали. Гигиена рук. По пути на работу человек прикасается к ручкам дверей и поручням общественного транспорта, а потом достает из сумки книгу или телефон, поправляет прическу, перенося на них вирусы, осевшие на предметах общего пользования. Чаще мойте руки и используйте дезинфицирующие гели в небольших флаконах, которые помещаются в кармане или сумке. Антисептические салфетки. В начале рабочего дня протирайте стол, телефон, клавиатуру компьютера, «мышку» и другие офисные предметы спиртовыми салфетками. Такая дезинфекция поможет уничтожить остатки вирусов и увлажнит пространство. Питание. Пицца и сладости увеличивают риск ослабить иммунитет. На завтрак пейте свежевыжатый сок, а в офисе - чай с лимоном и черным шоколадом. Ешьте яблоки, апельсины, киви, хурму, орехи, натуральный йогурт, блюда из рыбы и печени, отварную или тушеную капусту брокколи. Вечером добавляйте в блюда чеснок и лук. Комнатные растения. Принесите в офис герань. Ее листья содержат летучие фитонциды, которые способны уничтожать бактерии. Периодически растирайте листики в руках и вдыхайте их запах. Поездки в час пик. Самая простая мера предосторожности в общественном транспорте - не попадать в час пик. Если избежать его не получается, старайтесь не стоять лицом к лицу с людьми, отвернитесь в угол или к стене. После поездки вымойте руки и лицо, промойте нос солевым раствором. Домашний режим. Если у вас появились насморк, кашель и першение в горле, повысилась температура - оставайтесь дома и берите больничный лист. Это поможет защитить ваших коллег от гриппа, а вам - быстрее справиться с болезнью и избежать серьезных осложнений. Елена Хакимова. Фото: FOTOLIA
