Постоянное вздутие живота, что бы ни съел

Уже несколько месяцев живот вздувается почти после любой еды, к вечеру как шарик. Газы, дискомфорт. Боли сильной нет. Питаюсь вроде обычно.

С чего начать разбираться? Это питание, или может что-то серьёзнее?

Вздутие после еды — частая и многопричинная жалоба. Самые распространённые причины: особенности питания (бобовые, капуста, газировка, избыток быстрых углеводов, переедание, еда на бегу с заглатыванием воздуха), непереносимости (например, лактозы), нарушения микрофлоры, реже — другие состояния.

С чего начать разумно: понаблюдайте и заведите пищевой дневник — что съели и как реагирует живот, часто всплывает конкретный продукт-провокатор. Попробуйте есть медленнее, меньшими порциями, ограничить газировку и явные 'газящие' продукты. Если вздутие стойкое, есть похудение, кровь в стуле, ночные боли, изменение стула — это уже к гастроэнтерологу очно для обследования. Но в большинстве случаев начинают именно с питания и пищевого дневника, и нередко этого достаточно.

Добавлю частое: многие 'газят' от молочки и не подозревают про лактазную недостаточность. Попробуйте на пару недель убрать молоко и посмотреть на реакцию — это простой домашний тест.

У меня было от газировки и привычки есть очень быстро. Стала жевать медленно — и живот успокоился. Дневник реально помог вычислить врагов.

Спасибо! Начну с дневника и уберу молоко на пробу. Газировку тоже люблю, каюсь.

Михаил, держись! Сам с преддиабета вернул сахар в норму ходьбой и питанием. Реально можно.

Преддиабет — это окно возможностей, а не приговор. Вы вовремя поймали, действуйте спокойно.