Сняли гипс с руки — как разрабатывать, чтобы не навредить?

Вот спасибо! А то соседка всех настойкой лечит от давления. Покажу ей тему.

Мёд в чай это святое, а сосуды доверю кардиологу. Согласен с врачами.

Месяц в гипсе после перелома лучевой кости, вчера сняли. Рука как чужая, не сгибается толком, мышцы 'усохли'. Хочется быстрее всё вернуть, но боюсь переусердствовать.

Как правильно разрабатывать руку после гипса? Что можно, а чего точно нельзя на первых порах?

Главное правило раннего этапа: восстанавливаем плавно и без боли. Боль при разработке — сигнал, что вы перегружаете ткани, через 'не могу' тянуть нельзя, особенно сразу после сращения.

Обычно начинают с мягких движений в безболезненном объёме: сгибание-разгибание пальцев и кисти, медленные вращения, тёплые ванночки для снятия скованности, лёгкий самомассаж. Нагрузку (эспандер, веса) добавляют постепенно и позже. Что нельзя: резкие рывки, поднятие тяжестей, насильственное 'разгибание через боль', самостоятельное назначение себе агрессивных упражнений из интернета. Идеально — чтобы комплекс ЛФК подобрал врач-реабилитолог или травматолог очно, учитывая ваш снимок и характер перелома: то, что подходит одному, может навредить другому. Атрофия и скованность после месяца гипса — это нормально и обратимо при грамотном восстановлении.

Поддержу про 'без боли'. И наберитесь терпения: рука после гипса восстанавливается недели, а иногда и месяцы. Это марафон, а не спринт, форсаж тут вредит.

После своего перелома ходил к реабилитологу, дал комплекс. Сам бы я точно перестарался и навредил. Деньги того стоили.

Спасибо. Понял — не через боль и лучше показаться реабилитологу за нормальным комплексом. А то уже хотел эспандер мучить.