Нужно ли всем пить витамин D и как понять, что его не хватает?

Сделал ЭКГ, всё ок. Начал с бега-ходьбы. Колени молчат, я доволен. Спасибо!

Отлично. И не гонитесь за скоростью первые месяцы — главное регулярность без боли.

Сейчас все вокруг пьют витамин D, говорят, у нас в стране у всех дефицит из-за мало солнца. Стоит ли мне тоже начать пить его 'на всякий случай' или сначала сдать анализ?

И какие симптомы у нехватки витамина D вообще бывают?

Дефицит витамина D в наших широтах действительно распространён, особенно осенью-зимой, так что вопрос разумный. Но 'пить на всякий случай' большими дозами без анализа я не советую: D — жирорастворимый, накапливается, и его передозировка реально возможна и вредна (в отличие от водорастворимых витаминов).

Правильный порядок: сдать кровь на 25-OH витамин D, и уже по результату врач подберёт дозу — поддерживающую или лечебную. Симптомы нехватки неспецифичны: усталость, частые простуды, боли в мышцах и костях, плохое настроение — по ним самим не поставишь диагноз, именно поэтому нужен анализ. Небольшую профилактическую дозу в зимний сезон многим действительно рекомендуют, но конкретику лучше уточнить у врача по вашему уровню, а не по советам из соцсетей.

Поддержу: сначала анализ, потом доза. Видела людей, которые наелись D 'для иммунитета' в огромных дозах и получили проблемы. Витамин — это лекарство, а не конфетка.

Сдал — оказался прилично низкий. Пропил по схеме врача, и усталость, которую списывал на работу, реально отступила. Так что анализ полезен.

Спасибо! Поняла, сначала сдам кровь, а не буду глотать наугад. Симптомы как раз похожи, проверюсь.